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 骨盆前傾起始位置骨盆后傾動作1.首先,手臂和雙腿按一位站好。后背拉長,下腹部微微收緊,保持身體筆直(想象一下鉛垂線)。2.吸氣時,上提肋骨,放松腹肌,然后向前輕輕移動盆骨前部,弓起腰背部并使骨盆前傾。注意此時后背上部與下 (共 517 字) [閱讀本文] >>