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 動作1.身體舒服地處在手和膝蓋的支撐之間。肩膀在手腕的上方,髖部在膝蓋的上方。記住要放松頸部。2.開始吸氣時,拱起整個脊柱。想象沿著一個長長的拱形延長和移動,只讓頭跟隨。不要過分伸展脖子。當擴展較低部位的肋骨時 (共 570 字) [閱讀本文] >>