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 動作1.以放于身體兩側(cè)的牢固二位姿勢站立。調(diào)整身體的中心。用鼻吸氣,半蹲(demi-plié,得米普里埃),注意軸向延伸。體重均勻地分布在雙腳上。骨盆保持中立的姿勢,盆底偏心延長。2.在開始向上的階段用口用力呼氣。當(dāng)肺和肋骨回至 (共 541 字) [閱讀本文] >>