1.什么是“兩次呼吸”?請(qǐng)簡(jiǎn)述“兩次呼吸”的過(guò)程。2.什么是缺氧癥?簡(jiǎn)述缺氧癥的類(lèi)型,常發(fā)生的情境及主要癥狀。3.什么是有用意識(shí)時(shí)間?簡(jiǎn)述其影響因素。4.什么是換氣過(guò)度?簡(jiǎn)述其易發(fā)生的情境,主要癥狀及克服方法。5.人體在高空...[繼續(xù)閱讀]

    (一)晝夜生物節(jié)律的含義人體的各種生理、生化功能,心理行為和反應(yīng)以至細(xì)胞形態(tài)和結(jié)構(gòu)等都具有節(jié)律性變化的特點(diǎn),這種生物節(jié)律(Biologicalrhythm)是生物在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷程中,在體內(nèi)形成的一種近似鐘的機(jī)構(gòu),它能夠隨著時(shí)間的變化,調(diào)...[繼續(xù)閱讀]

    人體的生理活動(dòng)具有一定的節(jié)律性,一旦這種節(jié)律與外界變化不同,便會(huì)影響人的活動(dòng)能力,就可能出現(xiàn)晝夜節(jié)律擾亂(Circadianrhythmdisorder)。飛行員的向東或向西的跨時(shí)區(qū)飛行、夜間飛行,是造成這種情況的典型事例。晝夜生物節(jié)律的形成...[繼續(xù)閱讀]

    (一)時(shí)差與時(shí)差效應(yīng)的含義時(shí)差(TimeDifference)是指不同時(shí)區(qū)地方時(shí)之間的差別。地球每繞地軸自轉(zhuǎn)一周完成一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)周期,歷時(shí)24h。隨地球自轉(zhuǎn),一天中太陽(yáng)東升西落,太陽(yáng)經(jīng)過(guò)某地天空的最高點(diǎn)時(shí)為此地的地方時(shí)12點(diǎn),因此,不同經(jīng)線(xiàn)上具...[繼續(xù)閱讀]

    科學(xué)應(yīng)對(duì)時(shí)差效應(yīng),首先要能夠正確認(rèn)識(shí)和接納時(shí)差可能給人體所帶來(lái)的各種負(fù)面影響,進(jìn)而采取措施積極應(yīng)對(duì)。其中最主要的方法就是科學(xué)安排作息時(shí)間?？茖W(xué)安排作息時(shí)間,至少需要考慮3方面因素的影響:跨越時(shí)區(qū)數(shù)、飛行方向和過(guò)...[繼續(xù)閱讀]

    月節(jié)律(LunarRhythm)是指有機(jī)體生理與心理功能會(huì)隨著月份的變動(dòng)而呈現(xiàn)節(jié)律性變化的現(xiàn)象。19世紀(jì)末,奧地利心理學(xué)家H.Swoboda和德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生W.Fliess通過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察發(fā)現(xiàn),人類(lèi)存在著以出生日算起的體力盛衰周期和情緒波動(dòng)周期。此...[繼續(xù)閱讀]

    睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程,通過(guò)睡眠,使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能,精神和體力得到恢復(fù)。作為有機(jī)體節(jié)省能量的機(jī)制之一,睡眠是人類(lèi)最重要和最基本的生理活動(dòng),占人生近1/3的時(shí)間。睡眠是消除身心疲勞、恢復(fù)體力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)...[繼續(xù)閱讀]

    睡眠時(shí)同樣存在生物節(jié)律。根據(jù)腦電波和生理表現(xiàn),可以發(fā)現(xiàn)人從清醒到入睡的整個(gè)過(guò)程中,人的腦電波有著不同的變化。在90～100min的時(shí)間內(nèi)會(huì)經(jīng)歷一個(gè)有5個(gè)不同階段的周期(見(jiàn)圖4-4)。通過(guò)腦電圖(Electroencephalogram,簡(jiǎn)稱(chēng)EEG)可以精確顯...[繼續(xù)閱讀]

    1.睡眠缺失與睡眠剝奪睡眠缺失是指正常的睡眠習(xí)慣遭到干擾、破壞或沒(méi)有能夠睡足通常的時(shí)數(shù),睡眠剝奪則是指整夜或幾夜一點(diǎn)沒(méi)睡,睡眠全部喪失。一般來(lái)說(shuō),絕大多數(shù)飛行員偶有通宵達(dá)旦飛行,出現(xiàn)睡眠剝奪,更多會(huì)面臨睡眠缺失的...[繼續(xù)閱讀]

    根據(jù)影響睡眠質(zhì)量、導(dǎo)致睡眠缺失的可能原因,可以采取以下的一些措施和方法,幫助提高睡眠質(zhì)量、補(bǔ)足睡眠缺失。1.科學(xué)飲食清淡飲食有助于睡眠,高蛋白食物有助于使個(gè)體保持清醒,多食高碳水化合物食品能促進(jìn)睡眠。尤其是有睡...[繼續(xù)閱讀]