小結(jié)

減體重不完全等同于減脂。有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。減體重方案應(yīng)以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動(dòng)為主,結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性練習(xí)。為了長(zhǎng)期控制體重,應(yīng)該保證至少每天30min的中等至較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),并逐漸 ......（本文共 119 字 ）     [閱讀本文] >>