所屬欄目：大學體育教程
練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可具備預防扭傷之效。最有效的方法:做腳踝的準備活動。若不幸扭傷,先將患部冷敷,在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。 ......（本文共 108 字 ） [閱讀本文] >>
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