所屬欄目：瑜伽解剖體式圖解
仰臥，手臂攤開放在身體兩側(cè)，掌心朝上，彎曲膝關(guān)節(jié)，雙腳平放。彎曲膝關(guān)節(jié)，使其位于髖關(guān)節(jié)正上方。呼氣，內(nèi)收腹部，腰椎壓向地面，卷尾骨向上。彎曲膝關(guān)節(jié)，腰背部壓向地面。呼氣，腳掌踩在地面上。吸氣，保持腹部 ......（本文共 216 字 , 4 張圖） [閱讀本文] >>
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