(一) 個人衛(wèi)生(1)生活制度。穩(wěn)定而有規(guī)律的日常生活制度,對于增進健康,提高工作和學習效率,提高運動成績有良好的作用。在條件允許的情況下,一般應盡量保持生活制度的相對穩(wěn)定。當然,隨著工作、學習、鍛煉情況的改變,生活制...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 運動場地衛(wèi)生要求田徑場跑道應結(jié)實、平坦,無浮土,富有彈性。投擲區(qū)還應有明確劃分,一個投擲區(qū)內(nèi)不允許同時進行幾種投擲運動,不允許面對面投擲,鐵餅和鏈球場應設置護籠等。球類場地的四周2.5m范圍內(nèi)不應放置任何障礙物...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 營養(yǎng)生命的存在,有機體的生長發(fā)育,各種生理活動及體力活動的進行,都有賴于體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程,體內(nèi)進行的物質(zhì)代謝必須不斷地從外界攝取一定數(shù)量的新物質(zhì)。獲得和利用食物的綜合過程,即稱為營養(yǎng)。(二) 運動與營養(yǎng)的關(guān)系...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 女子解剖生理特點及一般體育衛(wèi)生要求(1)體型。女子體型一般似紡錘形,即肩部較窄,骨盆較寬,下肢較短,軀干相對較長,身體重心低,有利于做下肢支撐平衡的動作,如體操的平衡木等。但對速度運動、跳高、跳遠等動作不利。(2)肌...[繼續(xù)閱讀]

    運動性疾病是指訓練安排不當造成體內(nèi)某些機能紊亂所出現(xiàn)的疾病或癥狀。一般出現(xiàn)在競技運動中,健身運動中出現(xiàn)得很少。常見的運動性疾病有: 過度訓練、過度緊張、運動中腹痛、肌肉痙攣、運動性低血糖、運動性暈厥、中暑等...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 常見的運動損傷常見的運動損傷有以下幾種:①肌肉、肌腱、韌帶的慢性小損傷,包括肌肉筋膜炎、肌腱腿鞘炎、膛及韌帶止點損傷等。其中發(fā)生在腱止點部的微細損傷稱末端病,是最難治療的運動止點損傷之一,有肩袖損傷、大腿...[繼續(xù)閱讀]

    現(xiàn)代籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會體育教師詹姆斯·奈史密斯(Jame Naismith)博士,為了解決學生們在寒冷的冬季上體育課的難題而發(fā)明的室內(nèi)集體游戲活動項目。它源于兒童游戲的啟示,并借鑒當時已有...[繼續(xù)閱讀]

    1.強身健體籃球運動可以促進力量、速度、耐力、彈跳、靈敏等運動素質(zhì)的發(fā)展,能使心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能增強,促進機體內(nèi)部系統(tǒng)工作能力的提高。籃球比賽錯綜復雜,要求運動員具有良好的分配與集中注意力,以及...[繼續(xù)閱讀]

    (一) 持球持球手法有雙手和單手兩種形式,每一種形式又有高手和低手之分。雙手高手持球手法是: 兩手手指自然張開,兩拇指相對成 “八”字形,用指根以上部位握球的兩側(cè)后下方,手心空出。雙手低手持球的手法是:持球的兩側(cè),兩小...[繼續(xù)閱讀]

    1.掩護配合掩護配合是指進攻者以合理的行動,用身體擋住同伴防守者的通路,為同伴擺脫防守,創(chuàng)造接球和投籃機會的一種配合方法。掩護配合要求:掩護配合要求同伴之間要相互默契協(xié)同一致,掌握好配合行動的時間。掩護者要站立在...[繼續(xù)閱讀]