開肩1

所屬欄目:瑜伽解剖體式圖解

舒適坐位,脊柱直立。雙手緊握彈力帶,且保持上臂伸直位。吸氣時,逐漸抬高上臂,保持肘關(guān)節(jié)伸直。呼氣時,將手臂抬高后伸至背后。盡量將手臂抬至后方肋骨。雙手距離足夠?qū)挘趴杀3质直凵熘?,雙眼直視前方。呼氣時 ......(本文共 233 字 , 2 張圖)     [閱讀本文] >>


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