前屈式

所屬欄目:瑜伽解剖體式圖解

站立,雙腳分開(kāi)與髖同寬,將身體重量平均分布在腳掌和腳后跟上。保持內(nèi)踝垂直,不要內(nèi)收或外旋;膝蓋骨(髕骨)向上提起,收緊大腿肌肉。從頭頂向上延展脊柱,微收下巴,感覺(jué)頸后側(cè)肌肉的舒展。放松腋窩,肩膀下沉。 ......(本文共 540 字 , 4 張圖)     [閱讀本文] >>


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