疫情下兒童青少年怎樣睡個好覺?

睡個好覺有以下五個重要步驟。給生物鐘敬個禮,培養(yǎng)睡眠驅動力。我們必須充分尊重大自然給我們的生物鐘,盡量按照生物鐘去安排自己的作息時間。我們要在每一個白天培養(yǎng)推動自己快速入睡的睡眠驅動力。怎樣培養(yǎng)睡眠驅動力呢?簡單地說,就是:早上不賴床;中午不睡超過半小時的午睡;晚飯后不打盹;白天 ......（本文共 1035 字 , 2 張圖）     [閱讀本文] >>