彈力帶單膝跪撐
中醫(yī)學

        四點跪姿,右膝關(guān)節(jié)和腳與左手著地,用右手握緊彈力帶并將其繞在左腳下,使右上肢和左下肢伸直并保持身體平衡。堅持一下后再用相反的姿勢練習對側(cè)肢體(圖5-14)。重復(fù)完成2～4次為1組,共進行2～3組。圖5-14左手和右膝關(guān)節(jié)支撐,右手    （共 123 字）     [閱讀本文] >>