蝗蟲式
基礎醫(yī)學

        俯臥位，伸直雙腿，足背貼在地面上，膝關節(jié)抬起。雙臂及手掌自然放于體側，前額放在地板上。內收臍部，與核心建立聯(lián)系。緩慢吸氣，然后從地板上抬起胸部、肩關節(jié)、手和頭部。雙手掌心向外，保持頸后部拉長，眼睛看向    （共 243 字）     [閱讀本文] >>