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腿部扭轉式
基礎醫(yī)學

        仰臥,雙臂展開,與肩水平;掌心朝上。抬膝關節(jié)至髖關節(jié)正上方,腰背部下壓地面,雙腿向上垂直地面伸直。保持腿部收緊,大腿并攏,雙腳背屈。呼氣,雙腿向右側放下,直到右腳的腳趾幾乎碰到右手。雙腿應一起放下,保    (共 293 字)     [閱讀本文] >>

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