仰臥足趾式——躺臥式
基礎醫(yī)學

        仰臥在墊子上，用一個毛巾卷墊在腰椎下面，使腰椎產(chǎn)生一個曲度。毛巾被壓扁時，它的寬度和厚度應該與掌根一樣。兩腳跟向遠處延伸，延展上背部。先吸氣，然后在呼氣時把右膝關節(jié)拉近胸腔，用右手的拇指和示指抓住右腳趾    （共 367 字）     [閱讀本文] >>