冬季是腎的主季,冬天腎氣最旺。當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候,腎氣也最易耗損?！岸?天地閉藏,水冰地坼”?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界呈現(xiàn)陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待春之來臨。...[繼續(xù)閱讀]

    人們的生活規(guī)律必須順應四季變化,以免引發(fā)疾病。在一年中,陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程,在一天里也是一樣,應該根據(jù)陽氣的生長變化,適時調整機體活動,以順應自然。1.晨起如春。早晨起床,正如漫漫長冬結束后陽氣開始...[繼續(xù)閱讀]

    子午流注理論把一天24小時分為十二時辰,對應十二地支,并與人體腑臟的氣血運行等相結合。十二時辰中,人體氣血循行流注,盛衰開闔有時。遵循子午流注規(guī)律,有益于保持陰陽平衡,氣血暢通。1.子時。子時(晚上11點至翌日凌晨1點)膽...[繼續(xù)閱讀]

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出:“得神者昌,失神者亡。”中醫(yī)學認為,神是生命活動的主宰,它統(tǒng)御精氣,是生命存亡的根本。在生命過程中,神易于動而致耗,難于靜而內(nèi)守。因此,歷代養(yǎng)生家有不少人都主張以靜養(yǎng)安神來調暢情志、健身防病。...[繼續(xù)閱讀]

    1.情志養(yǎng)生理論。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的7種情志,過了頭就是七情過激?！吨型庑l(wèi)生要旨》云:“常觀天下之人,凡氣之溫和者壽,質之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之簡默者壽。蓋四者,仁之端也,故曰仁者壽?！比?..[繼續(xù)閱讀]

    飲食養(yǎng)生關鍵要有合理的膳食結構,克服飲食偏嗜?！拔骞葹轲B(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?！鄙攀呈侨梭w后天攝取營養(yǎng)、維持機體生命活動、完成各種生理功能所不可缺少的物質。而不同的膳食含有不同的營養(yǎng)成分,并具有寒、熱...[繼續(xù)閱讀]

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認為五谷即:稷(小米)、麥(面)、稻(大米)、黍(黏黃米)和菽(豆類)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服,以補養(yǎng)精氣。”“五谷”對應于“五臟”,“五臟藏有先天的五元之氣”,只有...[繼續(xù)閱讀]

    1.大蒜。含有具特殊味道的大蒜素,動物實驗發(fā)現(xiàn)食大蒜的小鼠患結腸癌的發(fā)病率僅為對照組的1/3。大蒜中還含有脂溶性的揮發(fā)油,可以激活巨噬細胞、增加吞噬病毒的作用,這種揮發(fā)油還能抑制胃內(nèi)硝酸鹽還原菌的生長,從而減少了具...[繼續(xù)閱讀]

    “發(fā)物”通常是指豬頭肉、大蝦、螃蟹、海參、無鱗魚、狗肉、羊肉、酒、公雞、鯉魚、香菜等可能會引起舊病(腫瘤)復發(fā)的一類食物,也就是說,對腫瘤有一定的誘發(fā)和催化作用。如果不忌口,特別是吃“發(fā)物”,則會造成腫瘤生長迅...[繼續(xù)閱讀]

    太極拳經(jīng)過長期的流傳,演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等眾多種類的太極拳,各式太極拳有一定區(qū)別,但都有其共同之處,主要表現(xiàn)在:①習練太極拳者的身型須保持:虛靈頂勁、...[繼續(xù)閱讀]