腸胃健康的秘訣：飲食和運(yùn)動(dòng)的科學(xué)建議

摘要： <正>腸胃健康是整體健康的基石。良好的消化系統(tǒng)不僅能幫助身體吸收關(guān)鍵營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)免疫力，提高生活質(zhì)量。現(xiàn)代生活的壓力、不規(guī)律的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的缺乏，都可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引發(fā)各種消化問題，如便秘、腹瀉、胃痛、胃潰瘍、腸易激綜合征等。那么，如何通過日常飲食和運(yùn)動(dòng)維持腸胃健康呢？