樂(lè)眠操改善遠(yuǎn)航官兵睡眠質(zhì)量的效果觀察

摘要： 目的 探索樂(lè)眠操對(duì)改善遠(yuǎn)航官兵睡眠質(zhì)量的作用，以期為遠(yuǎn)航官兵改善睡眠質(zhì)量提供一種有效干預(yù)方法。方法 以某次遠(yuǎn)航任務(wù)中睡眠質(zhì)量不佳的127人作為研究對(duì)象，按隨機(jī)數(shù)字表法分為集訓(xùn)組（n=43，每日集中時(shí)間完成練習(xí)）、自訓(xùn)組（n=42，每日自由完成練習(xí)）和對(duì)照組（n=42，常規(guī)睡眠衛(wèi)生教育）。比較3組受試者在受訓(xùn)前、受訓(xùn)4周和受訓(xùn)8周時(shí)的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、睡眠質(zhì)量改善效... （共5頁(yè)）