一、嗓音疲勞(一)概念嗓音工作超過一定的時(shí)間和強(qiáng)度以后,音量和音質(zhì)下降的現(xiàn)象稱為嗓音疲勞。(二)臨床表現(xiàn)輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時(shí)間較長以后,感覺嗓音不清爽,講話稍微沙啞,口咽干燥。檢查聲帶輕微充血,閉合良好。...[繼續(xù)閱讀]

    1.利尿藥　如速尿、利尿酸等,可產(chǎn)生口干、喉干。2.抗病毒藥　如嗎啉呱等可引起口干、咽干,甚至可導(dǎo)致說話不清。3.鎮(zhèn)咳藥　如咳必清、可待因可引起咽干、口干影響聲帶發(fā)音。4.抗過敏藥　如非那根、賽庚啶、苯海拉明等,可引起...[繼續(xù)閱讀]

    (1)大量喝水,避免飲用刺激性的飲料,保持體內(nèi)水平衡可以充分滋潤聲帶,要戒煙限酒。(2)要掌握正確的發(fā)聲方法,講話聲音不要過高或過低;低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。(3)盡可能少說話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,那...[繼續(xù)閱讀]

    一、教師嗓音保健單方一【原料】玄參3克,麥冬3克,胖大海3枚,石斛3克,生地黃5克?！痉ā块_水浸泡,課前課后代茶頻飲。【對(duì)象】適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。二、教師嗓音保健單方二【原料】玄參、沙參、金銀花各3克,生地...[繼續(xù)閱讀]

    多數(shù)教師講課往往一站就是幾小時(shí),每天站立的時(shí)間過長,腿部和腳部容易感到酸沉脹,甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、小腿抽筋、靜脈曲張。教師站立時(shí)間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),不僅會(huì)使下肢血液循環(huán)受到影響,而且因長時(shí)間的不良站姿...[繼續(xù)閱讀]

    刺激穴位,如對(duì)腿部穴位的按摩能促進(jìn)腿部血液循環(huán),消除水腫。一、伏兔穴用拇指指腹做點(diǎn)按,持續(xù)5秒,放松,2～3秒后再重復(fù)按摩。重復(fù)做8次。取穴方法:伏兔穴位于人體的大腿前面,當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,髕底上6寸(同身寸...[繼續(xù)閱讀]

    一、預(yù)防腿部水腫(1)雙手并攏盡量向前伸直,上半身與下半身成90°,然后慢慢抬起上半身,直到身體成為直線。(2)正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身貼近大腿。運(yùn)動(dòng)時(shí),腿部和上半身均保持繃緊狀。(3)坐位,雙腳抬起并...[繼續(xù)閱讀]

    1.選擇富含鈣類的食物　如蘋果、山楂、西芹、海帶、奶類等。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá),產(chǎn)生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。2.常吃富含維生素B群的食物　如黑米、大豆、芝麻、花生等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至水腫,維...[繼續(xù)閱讀]

    1.紫菜　除了含有豐富的維生素A、B1及B2,它還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走體內(nèi)多余的水分。2.芝麻　可以去除血管內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)新陳代謝。3.香蕉　含有豐富的鉀,能消除水腫。4.蘋果　可以加速代謝,而且它的含鈣量...[繼續(xù)閱讀]

    教師一般用腦時(shí)間較長,如果得不到及時(shí)的休息,營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣供應(yīng)不足,機(jī)體會(huì)呈疲勞狀態(tài)。而且,大腦在經(jīng)受長時(shí)間單調(diào)重復(fù)的刺激后,腦神經(jīng)細(xì)胞也隨之出現(xiàn)疲勞,大腦便會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種保護(hù)的生理反應(yīng),從而轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。這種抑...[繼續(xù)閱讀]