我們是要人們?yōu)樽约旱男袨樨?fù)責(zé),并不是所有的事情都應(yīng)該改變想法,怪罪到他人身上。只有在一個情況下應(yīng)該這樣做:在抑郁的時候。抑郁的人常常把不是他的錯也攬到自己身上,他們常去負(fù)不需要負(fù)的責(zé)任。因此,樂觀也需要分清楚時...[繼續(xù)閱讀]

    行為主義學(xué)家華生認(rèn)為樂觀是人在特定情境中獲得的一種特定的條件反射,是反應(yīng)和強化之間的暫時性連接。也就是說,樂觀是可以學(xué)來的解釋風(fēng)格。一、歸因重塑許多人認(rèn)為心情的好壞是由于發(fā)生在我們身上的事情所決定的。有人違...[繼續(xù)閱讀]

    總是心懷希望的人,經(jīng)歷的挫折不比別人少,但發(fā)展了自己能迎接挑戰(zhàn)、走出逆境的信念。他們堅持進行積極的自我對話,更關(guān)注成功而非失敗。心中沒有多大希望的人,遇到不可逾越的障礙,情緒就會按一個相對可預(yù)測的模式變化:從希...[繼續(xù)閱讀]

    一、情緒與情感情緒和情感是對客觀事物與個人需要之間關(guān)系的體驗過程,是人對客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。情緒和情感同認(rèn)識活動一樣,仍然是人腦對客觀現(xiàn)實的反映,只不過反映的內(nèi)容和方式上有所不同。但情...[繼續(xù)閱讀]

    一、擴展—建構(gòu)理論擴展建構(gòu)理論解釋了積極情緒的進化適應(yīng)價值,呈現(xiàn)了積極情緒促進個體向上發(fā)展的作用機制,其中擴展功能和構(gòu)建兩大功能是模型的核心部分。(一)擴展功能積極情緒能擴展個體即時的思維—行動范疇,包括擴展個...[繼續(xù)閱讀]

    一、消極情緒是必需品從上一節(jié)的內(nèi)容,我們可以看到積極情緒可以由內(nèi)而外地改善我們的生活,讓我們的感覺更好。但我們在樂觀這一章中也講過消極情緒的益處。所以,我們究竟該怎么做呢?多少的積極情緒才夠?就像醫(yī)生開藥一樣...[繼續(xù)閱讀]

    一、合理釋放消極情緒情緒是帶有能量的,這股能量如果能有個合適的出口讓它釋放、宣泄出來,那么與之相應(yīng)的情緒自然也會消失。你有沒有過這樣的體驗?當(dāng)你遇見生活中的負(fù)面事件,引起了你相應(yīng)的消極情緒時,你沉浸在整個過程當(dāng)...[繼續(xù)閱讀]

    自我意識是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的,對自我以及自己周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗和評價,是個體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。包括認(rèn)識自己的生理狀況,如我的身高、體態(tài)、相貌是怎...[繼續(xù)閱讀]

    在積極心理學(xué)中,與自我有關(guān)的重要概念是自我評價和自我調(diào)節(jié)。其中,自我評價包括自尊和自我效能感,自我調(diào)節(jié)是通過采取一些防御機制和應(yīng)對策略得以實現(xiàn)。自我評價的研究表明,高自尊和高自我效能感促進個體的優(yōu)勢和韌性。自...[繼續(xù)閱讀]

    有效的自我調(diào)節(jié)能幫助我們在遇到挫折或創(chuàng)傷時,避免產(chǎn)生對自我的否定等消極評價。研究表明,有效合理的自我調(diào)節(jié)會促進健康和幸福。自我調(diào)節(jié)一般通過防御機制和應(yīng)對策略來實現(xiàn)。這兩個概念都可以解釋我們?nèi)绾伪Ｗo自己不被強...[繼續(xù)閱讀]