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 動作1.平躺于地面,雙膝彎曲,雙腿分開同骨盆寬。一位手,沿著身體兩側(cè)放置?;顒榆|干以此找到身體中心位置。吸氣,準(zhǔn)備。2.呼氣時,感受位于深層的腹橫肌收縮,骨盆微后傾。雙臂向前伸展,同時抬起軀干與雙膝。3.找準(zhǔn)身體中心位置 (共 612 字) [閱讀本文] >>