(一)有氧運動①通常減體重的運動方案以大肌肉群參與的有氧運動為主,結合抗阻運動和柔韌性練習。其中有氧運動以燃燒脂肪為目的,運動強度推薦為中等強度至較大強度。起始強度應保持在40%~60%VO2max/h,逐漸增加到≥60%VO2max/h,并逐 (共 2069 字) [閱讀本文] >>
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 (一)有氧運動①通常減體重的運動方案以大肌肉群參與的有氧運動為主,結合抗阻運動和柔韌性練習。其中有氧運動以燃燒脂肪為目的,運動強度推薦為中等強度至較大強度。起始強度應保持在40%~60%VO2max/h,逐漸增加到≥60%VO2max/h,并逐 (共 2069 字) [閱讀本文] >>