海量資源,盡在掌握
 減體重不完全等同于減脂。有氧運動是促進脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。減體重方案應以大肌肉群參與的有氧運動為主,結(jié)合抗阻運動和柔韌性練習。為了長期控制體重,應該保證至少每天30min的中等至較大強度的運動,并逐漸 (共 119 字) [閱讀本文] >>