
 動作1.平躺于地面,雙膝彎曲,雙腿分開同骨盆寬。一位手。也可以雙臂放于胸前、身體兩側(cè)或者雙肩。2.呼氣時,腹直肌收縮,軀干與地面成45°角,穩(wěn)定骨盆,骶骨貼地面,上半身屈曲,下巴緩慢靠近喉結(jié)。3.保持動作2~3秒,同時想象腹直肌 (共 571 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.平躺于地面,雙膝彎曲,雙腿分開同骨盆寬。一位手。也可以雙臂放于胸前、身體兩側(cè)或者雙肩。2.呼氣時,腹直肌收縮,軀干與地面成45°角,穩(wěn)定骨盆,骶骨貼地面,上半身屈曲,下巴緩慢靠近喉結(jié)。3.保持動作2~3秒,同時想象腹直肌 (共 571 字) [閱讀本文] >>