
 動作1.右側(cè)臥位,雙腿伸直,左腿置于右腿上。右肘支撐抬起的上半身。右前臂朝前放置,左臂放于身體左側(cè)。注意核心,使身體居中并保持平衡。雙肩下垂。2.吸氣,準(zhǔn)備。呼氣時,右肩胛骨朝下,激活核心肌肉并抬起雙髖關(guān)節(jié),注意核心,在 (共 536 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.右側(cè)臥位,雙腿伸直,左腿置于右腿上。右肘支撐抬起的上半身。右前臂朝前放置,左臂放于身體左側(cè)。注意核心,使身體居中并保持平衡。雙肩下垂。2.吸氣,準(zhǔn)備。呼氣時,右肩胛骨朝下,激活核心肌肉并抬起雙髖關(guān)節(jié),注意核心,在 (共 536 字) [閱讀本文] >>