
 動(dòng)作1.俯臥于地面。雙臂放于地面,雙肩與雙肘屈曲90°。雙腿伸直,略微外展至略寬于髖關(guān)節(jié)。拉長脊柱,微收臀部與坐骨。2.吸氣時(shí),在矢狀面抬起上半身;手臂保持在冠狀面,雙肩與雙肘仍屈曲90°。整個(gè)脊柱均勻伸展,盡量使胸骨離開地 (共 593 字) [閱讀本文] >>
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 動(dòng)作1.俯臥于地面。雙臂放于地面,雙肩與雙肘屈曲90°。雙腿伸直,略微外展至略寬于髖關(guān)節(jié)。拉長脊柱,微收臀部與坐骨。2.吸氣時(shí),在矢狀面抬起上半身;手臂保持在冠狀面,雙肩與雙肘仍屈曲90°。整個(gè)脊柱均勻伸展,盡量使胸骨離開地 (共 593 字) [閱讀本文] >>