(一)不著滑雪板練習(xí)

1. 運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)練習(xí)(1) 頭頸:前后左右、正反旋轉(zhuǎn);(2) 肩:雙手放于肩部,順逆時(shí)針各兩個(gè)八拍;(3) 胸:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);(4) 臂:雙臂交叉拉伸,上身旋轉(zhuǎn),下身保持不動(dòng);(5) 手:雙手交叉,順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),手掌朝前,左右雙手互相拉伸手指;(6) 腰:前后 ......（本文共 1095 字 , 15 張圖）     [閱讀本文] >>