適量性原則指的是人們在參加冰雪項目健身時應(yīng)依據(jù)自身的身體條件確定適宜的生理負荷。通常來說,健身效果的好壞主要取決于運動刺激的強度,如果運動刺激過小,就難以引起機體的有效反應(yīng),也就難以獲得預(yù)期的健身效果;如果刺激...[繼續(xù)閱讀]

    經(jīng)常性原則就是指人們在參加冰雪項目健身時要持之以恒,堅持長期、不間斷地鍛煉。健身者要想提升自己的冰雪運動技術(shù)水平,需要經(jīng)常反復(fù)不斷地進行練習。如果鍛煉時間不固定,時斷時續(xù),后一次鍛煉時,之前鍛煉的痕跡往往就會消...[繼續(xù)閱讀]

    健身者要想獲得預(yù)期的健身效果,就需要獲得超量恢復(fù),超量恢復(fù)是指健身者的身體機能不僅得以恢復(fù)甚至超過原有的水平,這一過程實際上就是身體機能和健康水平的提高過程。需要注意的是,健身者在參加冰雪項目健身時,如果發(fā)生了...[繼續(xù)閱讀]

    2022年第24屆冬季奧林匹克運動會將由北京市和張家口市聯(lián)合舉辦,這是中國歷史上第一次舉辦冬奧會,冬奧會的舉辦將極大帶動我國人們參與冰雪運動的熱情。隨著我國冰雪運動的推廣,人們對冰雪運動的認識與了解更為深入,對冰雪運...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪項目主要分為冰上項目和雪上項目兩大類。常見的冰上運動項目主要有速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰壺和冰球。如圖1—1～圖1—5所示。圖1—1　速度滑冰圖1—2　短道速滑圖1—3　花樣滑冰圖1—4　冰壺圖1—5　冰球常見的...[繼續(xù)閱讀]

    滑冰館內(nèi)標準冰場最大規(guī)格為長61米,寬30米;最小規(guī)格為長56米,寬26米。滑雪場至少有一處適合初學(xué)者使用的初級滑雪場?；┑赖耐Ｖ箙^(qū)須開闊平緩,最短20米。初級滑雪道須具備滑行能基本自然停止的條件。大眾滑雪道的坡度原則上...[繼續(xù)閱讀]

    北京市新版《體育場所安全運營管理規(guī)范—滑雪場所》,于2017年12月1日起執(zhí)行。2017年中國全民健身冰雪運動安全標準化建設(shè)研究課題啟動會議上,明確了《滑雪場所安全運營管理規(guī)范》《雪杖》《冰刀鞋》《滑雪服》四項國家標準...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪運動主要有冰上運動和雪地運動兩大類,每一大類又包含不同的項目。每一個項目都有鮮明的特色,人們可以根據(jù)自己的運動水平和個人興趣自由選擇細分項目,習得相關(guān)技能,提升身體素質(zhì)。...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪運動對場地和器材的要求較高,冰雪運動愛好者容易受經(jīng)濟條件、運動場地等因素的限制,較少或無法參加冰雪運動鍛煉,在這樣的情況下,我們可以結(jié)合各類冰雪運動的特點創(chuàng)編一些具有冰雪運動形式的健身操進行鍛煉,如北京奧運...[繼續(xù)閱讀]

    冰雪項目有很多,深受人們喜愛并且經(jīng)常參加的冰雪項目主要有滑雪與滑冰兩項,這兩項冰雪運動需要健身者在冰場或雪地上滑行,在滑行的過程中,要求身體各個部位相互協(xié)調(diào)配合,身體重心穩(wěn)定、手臂的擺動、滑冰(雪)鞋與冰(雪)面的...[繼續(xù)閱讀]